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En esta sección de «Energía en red» podrás acceder a través de instagram a vídeos de corta duración, en formato reels, que incluyen consejos, tips y sugerencias para ayudar a las personas a ser capaces de gestionar sus emociones, aprender de sí mismas, fijarse objetivos y alcanzarlos.
5 cosas que tenemos que hacer para cuidar nuestra salud mental.
1️⃣Aceptar tus emociones
2️⃣Priorizar nuestras propias necesidades
3️⃣Aceptar el cambio
4️⃣Centrar nuestra energía en lo que podemos controlar
5️⃣Cuidarnos a nosotros mismos
☝️ Primero hay que identificar si tenemos alguna molestia.
✌️ Después hay que averiguar si existe una emoción detrás.
6 consejos para establecer límites.
1️⃣ Determina tus límites
2️⃣ Déjalos claros.
3️⃣ Establece consecuencias.
4️⃣ Prevé el futuro.
5️⃣ Protégete de quien no los respete.
6️⃣ Empodérate de tus creencias.
1️⃣ Aprende técnicas de estudio eficaces.
2️⃣ Estudia a tiempo.
3️⃣ En los descansos, haz cosas que te gusten.
4️⃣ Come e hidrátate bien.
5️⃣ Respeta tus horarios de sueño.
Consejos para evitar las compras compulsivas.
1️⃣ Haz una lista con las cosas que necesitas.
2️⃣ Planifica tu presupuesto.
3️⃣ Evita comprar si estás triste o ansioso.
4️⃣ Paga en efectivo.
5️⃣ Al comprar por Internet, mantén los productos en la cesta durante unas horas.
Qué podemos hacer para gestionar de manera saludable el tiempo que pasamos en redes sociales.
1️⃣ Limita las notificaciones.
2️⃣ Establece horarios para ver tus redes.
3️⃣ Personaliza un límite de uso en cada app.
4️⃣ Un día a la semana, no uses las redes.
5️⃣ Recompénsate por tus esfuerzos.
Cómo gestionar la exigencia y cómo superar el miedo al fracaso.
Si eres muy exigente, puedes intentar:
👉 No ser tan perfeccionista.
👉 No compararte con los demás.
👉 Evitar expectativas poco realistas.
👉 Permitirte descansar.
En lugar de eso, sé más amable contigo mismo, ten claro que una nota no determina tu valía, sé consciente de tu exigencia e intenta tener creencias más comprensivas.