La bola de nieve
Algunas personas frente a determinadas circunstancias adversas entran en shock y necesitan unos primeros auxilios psicológicos para disminuir la posibilidad de desarrollar un trastorno de estrés post traumático.
La psicología de emergencias trata de aportar seguridad, calma, conexión con la red de apoyo, afrontamiento y ayuda…
Mª Pilar Paúl Garasa, docente del grado en Psicología de la USJ.
mppaul@usj.es
¿Quién dijo miedo?
Los humanos no somos muy buenos a lo hora de evaluar los riesgos y eso es un serio problema, ya que complica nuestra capacidad para tomar decisiones. A veces parecemos irracionales porque hay factores emocionales y psicológicos que condicionan la valoración de lo que es o no peligroso…
Mª Pilar Paúl Garasa, docente del grado en Psicología de la USJ.
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La regla del 3
Es fácil sentirnos agotados cuando tratamos de hacer frente durante mucho tiempo a situaciones que nos sobrepasan. Pero ¿quién ha dicho que no podemos pedir ayuda?
Además, también es importante aplicar la Regla del 3: Cada 3 semanas dedica 3 horas a identificar 3 cosas que quieres lograr en los próximos 3 meses.
Mª Pilar Paúl Garasa, docente del grado en Psicología de la USJ.
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Abraza la incertidumbre. Hoy pone su Energía en Red Mónica de Pablo Lapiedra.
Mónica De Pablo Lapiedra cuenta su experiencia personal con el cáncer de mama y cómo aprendió que hay que vivir el momento presente, aceptando los días malos, y la importancia de mantener la perspectiva para reconocer que todas las cosas tienen un inicio y un final y que el cambio constante es parte de la vida.
Mª Pilar Paúl Garasa, docente del grado en Psicología de la USJ.
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Otro enfoque del dolor. Hoy pone su Energía en Red Concha Sanz.
En este podcast María Pilar Paul entrevista a la fisioterapeuta Concha Sanz para abordar el dolor desde la neurociencia. Este enfoque psicosocial, incluye el contexto social, la conducta y las creencias, aspectos que tienen una importancia crítica en la evaluación y desarrollo de los pacientes.
La publicación de este podcast se enmarca en la celebración del Día Mundial del Dolor (17 de octubre) y la celebración el 1º Congreso Internacional de Afrontamiento Activo del Dolor Crónico.
Mª Pilar Paúl Garasa, docente del grado en Psicología de la USJ.
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El enanito gruñón
Cuántas veces nos irritamos y nos frustramos porque las cosas no salen tal y como queremos…
Afrontar las situaciones de crispación y manejar la cólera es una libertad que tenemos y podemos expresarla o dejarnos arrastrar por la derrota y la negatividad.
Mª Pilar Paúl Garasa, docente del grado en Psicología de la USJ.
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Mariposas en formación
Hoy nos ocupamos de nuestros miedos al hablar en público. Sé valiente y replantea tu ansiedad como emoción.
Mª Pilar Paúl Garasa, docente del grado en Psicología de la USJ.
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Hablar en público
Muchos nos sentimos ansiosos al hablar en público, pero es una competencia personal que se puede desarrollar trabajando la presentación, conociendo el perfil de la audiencia y preparando el discurso al detalle…
Mª Pilar Paúl Garasa, docente del grado en Psicología de la USJ.
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Lista de cosas que no hacer
¿Cómo organizarnos para planificar nuestro tiempo y aprovecharlo al máximo? No existe falta de tiempo, sino falta de prioridades. Descarta cosas y define los objetivos a corto, medio y largo plazo…
Mª Pilar Paúl Garasa, docente del grado en Psicología de la USJ.
mppaul@usj.es
Tienes tiempo
El problema de la falta de tiempo es cuando nos sentimos estresados y no nos tomamos el tiempo necesario para estar alegres, amar, soñar y ser amables, cuestiones fundamentales para disfrutar de la vida y ser felices.
Mª Pilar Paúl Garasa, docente del grado en Psicología de la USJ.
mppaul@usj.es